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レスミルズ Archive

3連続スタジオ

なんかイントラのW田さんの都合によりBPショートがイントラ変更・JAM休止になって、JAMの代わりにBHが入ってたので、出てみた。
そしたら3連続でスタジオに出ることに・w・

★ボディパンプショート
こちらのイントラはT本さん。
んーん。ぢつはW田さんのパンプを期待してたんだけど(爆

30分だし、ちょっと負荷上げてみた。
所謂男性標準重量レベル。

・・・結構、きつかった。
でも、30分だと4曲かー。
今回は負荷上げたからそれなりだったけど、短いね?。

★ボディヒーリング45
なんと半年振り。
マターリできるかと思って出てみた。

・・・こんなキツかったっけ?BHって(爆

★ボディコンバットショート
疲れたからノンビリ(ぉ

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JAM

BPショート>マシン>BCショートの流れで行こうと思ったら、駐車場が満車でBPに出れなかった(ぉ

つーことで、初めてBODYJAM45に出てみた。
・・・まあ、何回か出ればついていけるかな。

そしてBCショート。
ある意味ではJAMが身体を温める程度にしか動けなかった&30分しかないんだからからコンバットは全開れすよー。

コリオはマスター以外ではほとんど触れられないのですが、土曜と結構曲が被っていたからBC19辺りだと思います・w・

そんな感じ

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今週初(ぉ

週替わりレスミルズ60(今週はBCマスター)出てきました。
何気に今週初だったりします(ぉ
ちなみにコリオはBC19でした・w・
でも、以前よりは出られる時間になったとはいえ、それでも13:35?はキツイなぁ・・・。

ところで、体重がいつの間にか68.3kgに。
でも、体脂肪率はほとんど変わっていなかったので、やっぱり体重計が示す体脂肪率は大して信用ナラン、と(笑

一体どこに理想(目標)を置きましょうかね?

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明日は土曜

今週は全然ジムに行けてないけど、何とか明日昼のレスミルズ60くらいは・・・。

確か今週はレギュラーメニューでは無くなったBCマスターだった予感。

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除脂肪体重、56kg

現状から見るある意味それ以上は減らしようが無いという基準値。

ちなみにこの数字は現在の体重が70kgで体脂肪率が20%くらいなので、70kgの20%は14kgということで、大体計算上は合ってるんですよね。

まあ、最もこれは現状から筋肉量が全く増えず、かつ脂肪は完全にゼロの場合という全く非現実的な状態での数字でありますので、現実的なセンを求めれば最終的な体重はどんなに減らせても60kgくらいが下限でしょう。

そーなると、いちおー冬までの目標が体脂肪率が10%くらいまで引っ張るとして、単純計算で@-7kgで63kg前後?

ただ、ジムの体重計(の体脂肪率)が絶対正しいとは限らないし、身体を見ていても体脂肪率10%まで落として7kgしか減らせないってことはないような気もする・・・w

それこそ、僕と同じくらいの身長で体重60kg切ってる人なんていくらいでも居るしねぃ。

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食っちゃ寝らいよん

とりあえず腰痛からの暫定復帰ということでBCマスター(ぉ
コリオはBC29が中心だったらしい。
なんか間違ってる気がしないでもない(自分が

ところで、先週水曜のBC45に出て以降、今日まで腰痛でちょっとジムは自重していたのですが(多分原因は新刊満載のダンボール)、その間Fateのセイバーばりに食っちゃ寝モードで過ごしていた割には体重増えてません。全く・w・
ボクの予想では2kgは増えてると思ったのですが。

どーやらそれなりに筋肉量が増えた折、基礎代謝もソコソコ上がってるようです。

昔の知人(元スポーツマンで筋肉質)に、「食べても全然太らない」って常々言ってる人が居て、実際良く食べる割にとてもスリムな人だったのですが、そういう感覚っていうのはああこんなものなんだなって思いました。

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9月からのスケジュール@アクロス

現在原因不明?の腰痛発症中でありまして、今週一杯はジムは休みたい所存。

ところで、9月のスタジオスケジュールが出ました・w・

出れそうな時間帯を追っていくと・・・

★日中
・月曜
14:00? ボディアタックショート
14:45? ボディヒーリング

・水曜
13:45? ボディステップショート

・木曜
(該当レッスン無し)

・金曜
15:00? ボディパンプ45

・土曜
13:35? 週変わりレスミルズ60
16:00? ヨーガ

日中は土曜がイイ感じですね・w・
週変わりレスミルズは7月辺りから出てきたんですが、やっぱりイントラさんの比率上、コンバットとパンプが多く入るし、時間が以前と比べてより参加しやすい時間帯に・w・

★夜間
・月曜
21:40? ヨーガ

・水曜
20:20? ボディパンプショート
21:55? ボディコンバットショート

・木曜
20:30? ボディアタック45
21:25? ビランクスヨーガ

・金曜
21:25? ボディパンプマスター

熱いのは木曜で、もうちょっと早くからアクロスに行けるのならば19:35?・ボディコンバット45なんていうのもあったり。
金曜にも19:20?・ボディヒーリングなんていうのもありますね・w・

月曜も何気に18:30からパンプショート?ステップ45?アタックショートと、出れない時間帯にイイレッスンが組まれててややクヤシイ。

全体的に夜はなかなかイイ感じのスケジュールに改編されていて、ほぼ毎日(土日は夕方までなので夜間は無し)出ても良さそうな具合。

ただ、コンバットマスターがスケジュールから完全に消滅しているくさいのですが、これは土曜のレスミルズ60に併合されたのかな?

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再起動

2週間ぶりのアクロス・w・

先週は盆休み、先々週は締め切りでテンパってましたから(笑
というワケで今日は木曜ですからBC45です。

基本的に木曜のBCは若葉っぽいので、新曲のとき以外はほとんどコリオの紹介は無いのですが、BC32ではなさそうな感じ。

ってーか、ビミョーに体が動かん。
やっぱり2週間あんまり動いてなかったのはキツかったか。

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仕上げ

えー、コスに向けての最後の仕上げにビリーの腹筋コースばっかりやってます。
ジムが休みなんで、これがメインです。

でも、ぶっちゃけ言ってヌルいし物足りないです。
腹筋コースはバンド不要なので誰がやっても負荷は一緒です。

でも、全体で1?2回程度、常人ではついていけない動きが出ます。
腹筋もりもりの中の人はついてってますけど。

やっぱりLMPやりてー。

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ROLLING1000tOON

今週は結局アクロスに1回も出れなかったので、富山のコナミに遠征に。

メニウはBC45→BPマスター。
ちなみに2連続でスタジオに出るのは、ヒーリングやヨガのようなリラクゼーション系のプログラムを除けば初めてだったりします・w・

BCのコリオはBC32を中心にしたもの。
曲目は良く分かりませんけど、好きな曲が聴けたので満足(ぉ
まあ、この辺りはなんかビリーの筋肉痛がビミョーに混ざってる気がしたけど、フツーにこなせました。

次のBPはBP62を中心にBP48とかも混ざっていたそうな。
・・・ってか、やっぱり2連続でスタジオに出るのは想像以上にキツくて、ウォームアップ(1曲目)でいつも通りの重さのウェイトを付けたバーベルを持ち上げた瞬間「これはアカン、いつも通りやったら確実に潰れる」と思い、負荷は軽めに(爆

実際傍目からはBPは最初からバテてるように見えたらしい@イントラさん(爆

そんな感じ・w・

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