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レスミルズ Archive

鯛死亡率

最近スタジオばっかり入っていたので、久しぶりにマシンやってました。

おわり。

・・・じゃなくて、体脂肪率も何となく計ってみました・w・

結果。

22%。

確かジム行き始めたころは25%くらいあったような気がするので、それなりに順調に落ちているのでしょうか?

しかし、部位別で見ると、両腕がそれぞれ17?18%台と異様に落ちていまして、他は22?23%台と変わっているような、変わっていないような。
これはBPのやりすぎか?と思った次第。

元々確か腕の体脂肪率はその他の部位よりも低めだった気がしますが、腕だけ順調に落ちています・w・

これは他の部位も鍛えねば

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そういえば、BP45

錘は一緒です。1kg×2、2.5kg×4。

でも、今回は身体を痛めつけれるだけ痛めつけようというコンセプトの下、若干重めの選択とKIAIを入れた動きで臨みました・w・

重量はウォームだけ従来より軽い5kg。
その後、スクワット12kg・胸&背中&ランジ10kg等。

全体的に負荷を上げる方向になっているので、慣れてきたBP45とはいえキツイかと思ったら意外にできた・w・

これはそろそろ負荷か時間を次のステップに移す段か。

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途中経過

本日も本日でBP45。
錘は先週と同じ組み合わせで、重さを微妙に変えただけ。

体重・w・
BPを本格的に初めて2週間ほどで-1.5kgかな?。
少なくとも、下着のみの状態での体重はいつの間にか75kg切ってたゾイ。
酷い時は77kg近くまでいってたんだけど。

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ボ帝パンプ45

水曜のBP45は基本的にホントにそれ「だけ」しか出れないんですよね?。
ヒマがあったらそれの後の後にあるBHにも出たいんですが、時間が。

今日のパンプは今までのものに2kg増量して、ウォームアップ7kg・スクワット12kg・その他5?10kgにしてみました・w・
錘を1kg×2と2.5kg×4にしたので、細かく変えれました。

最初はうん、イケる!・・・と思ったけど、今まで胸のトレーニングの部分だけ何故か5kgでやっていたのをコレをイキナリ倍の10kgにしたから、これが一番消耗した(爆
結局、これが響いて残りはヘバってましたが、何か(爆

うーん、ウォームと胸7kg・他10?12kgかね?

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ボ帝パンプ フルコース

木曜21:15?22:15 ボディパンプ

今まで水曜の昼しか出られるパンプがねー!60分フルコースなんて体力が持たねー!って思ってたけど、よくよく考えてみれば若葉BP45とこのBP60って、15分しか違わないんだよねぇ・w・
30分のショートはジョイアクロスには無いし。

まあ、来週はGWイベント&祝日でこのパンプは無いから、実際出るとすれば再来週からだけど、うん。ちょっとチャレンジしてみよう・w・

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富山inボ帝パンプ

1ヶ月ぶり?のBP45。
ちなみに富山のコナミということで、シル氏と一緒に参戦・w・
まあ、土曜のジョイアクロスにはスケジュールが合いませんし。

前回と同じくウォームアップ5kg・メイン10kgだけど、微妙に軽い。
やっぱり、錘の重さを微妙に間違えてます・w・

そのせいか、余裕と言うと語弊がありますが、割と順調に45分こなせた感じ。
でも、足に前日のアタックの筋肉痛が少し残っていて、途中から膝が笑うのを誤魔化すのに必死だったのはヒミツです・w・

次は少し負荷を上げたいけど、10kg・15kgとかじゃまだ重そうだしなー。
次はそれぞれ2kg足してみるかのー。

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アタックチャンス

1ヶ月ぶりくらいのBA。

・・・スタミナが持ちませんが何か(´・ω・`)

動きはBAショートのやつなら理解できてるんだけど。

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聖なるプロテイン伝説

今日も今日とてスタジオはヨガ。

どうやら僕がインフルエンザでダウンしている間に、3月一杯でK林トレーナーがジョイアクロスを辞められていたらしくて、月曜のヨガの前のスタジオが毎週違ってて困る・w・

ついでにその影響で今JAMが全休中。
まあ、出たことないし時間の合うスケジュールも無いけど。

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セクシーマイトガイ

BP出てー。

今日は最初からマシンするつもりで行ったとはいえ、やっぱりスタジオも出たいぞー。

そういえば富山のコナミは土曜夜にBP45があるんだっけ。
先月はなんだかんだで土曜が近づく度に・・・って、そういえばまさるさんから今週末はお誘いがあったんだった。

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ヨーガフレイム

風邪引いて以来、何週間ぶりかのジム。
本日はようやくヨガに参加。

うん、ヨガって初めてなんだけど(ボディヒーリングにはヨガの要素が入っているそうなので、厳密には初めてじゃないかもしれない)なんか見覚えのある動きがいくつかあったなぁ・・・。

・・・某養成所のウォームアップだ!
あれヨガだったんですね。

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